Treffpunkt: St. Alban-Tor
Startzeit: 09:00h
Laufstrecke: Riehener Naturbad-Runde: St. Alban-Tor –> Wettsteinbrücke –> Kleinbasler Rheinufer bis zur Wiese (ca. 4,4 km) –> der Wiese entlang bis zur Beiz/Holzhäuschen an der Wiese (ca. 8 km) –> Über die Brücke zum Riehener Naturbad (ca. 10 km) Über die Brücke –> Erlensträsschen/Erlenparkweg bis Eglisee (ca. 14 km), hier besteht die Möglichkeit das Tram zu nehmen! –> Allmendstrasse –> Grenzacherstrasse –> Schwarzwaldbrücke –> Törli (ca. 18 km)
Trainingsart: Longjogg
· Flache Strecke
· Tempo: 65 bis 70 Prozent des Maximalpulses / 7:00 bis 7:30 min./km;
· Zeit: 02:00h bis 02:20h
· Umfang: ca. 18 km
· Ziele:
o Vergrösserung des Glykogendepots
o Fettstoffwechseltraining nach den Festtagen
o Orthopädische Gewöhnung
o Angst vor langen Strecken verlieren