Treffpunkt: St. Alban-Tor
Startzeit: 09:00h

Laufstrecke: Riehener Naturbad-Runde: St. Alban-Tor –> Wettsteinbrücke –> Kleinbasler Rheinufer bis zur Wiese (ca. 4,4 km) –> der Wiese entlang bis zur Beiz/Holzhäuschen an der Wiese (ca. 8 km) –> Über die Brücke zum Riehener  Naturbad (ca. 10 km) Über die Brücke –> Erlensträsschen/Erlenparkweg bis Eglisee (ca. 14 km), hier besteht die Möglichkeit das Tram zu nehmen!  –> Allmendstrasse –> Grenzacherstrasse –> Schwarzwaldbrücke –> Törli (ca. 18 km)

Trainingsart: Longjogg
·      Flache Strecke
·      Tempo: 65 bis 70 Prozent des Maximalpulses / 7:00 bis 7:30 min./km;
·      Zeit: 02:00h bis 02:20h
·      Umfang: ca. 18 km
·      Ziele:

o   Vergrösserung des Glykogendepots
o   Fettstoffwechseltraining nach den Festtagen
o   Orthopädische Gewöhnung
o   Angst vor langen Strecken verlieren

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